Emotioneel eetgedrag? Wat is de échte oorzaak!

Emotioneel eetgedrag? Wat is de échte oorzaak!

Deze blog is geschreven met een doel. Het onderbouwen waarom emoties niet de echte veroorzakers zijn van overschrijdend eetgedrag en waarom anders gaan eten of diëten bij veel vrouwen niet het gewenste resultaat oplevert.

In wetenschappelijke onderzoeken zoals het onderzoeksrapport ‘Is het rechtvaardig dat men overmatig eetgedrag toeschrijft aan negatieve emoties?’, van  Karlijn S. Snelder, blijkt dat de ervaarde emotie niet de veroorzaker is van het overmatige eten bij de meeste emotionele eters.
Maar wat is dan wel de veroorzaker? Als ervaringsdeskundige 😊 weet ik dat dit onderwerp om een innerlijk onderzoek vraagt.

Dat emotioneel eten niet alleen met voeding te veranderen is,
is voor mij als ervaringsdeskundige wel duidelijk.
Er spelen veel meer aspecten van je leven mee.
Het heeft te maken met een disbalans in je persoonlijke leven.

Mijn emoties en patronen
Tijdens mijn jeugdjaren was ik een ‘boosheid’ weg eter. Later een ‘opgelucht’ eter. Er kwam verandering in mijn eetgedrag toen ik begon te leren:

    • om mijn waarden en normen te respecteren,
    • mijn innerlijke te omarmen,
    • om naar de gebeurtenissen te kijken die een negatieve emotie opriepen.
    • mijn passie steeds meer ruimte te geven en
    • leren om mijn emotie te uiten. En dus ook de gebeurtenis met gevoel te verwoorden.

Uiten is daarbij de belangrijkste schakel geweest naar het beter verteren van innerlijke onrust, zoals ik de ‘negatieve’ emoties altijd heb ervaren. Een luisterend oor zorgde voor wonderen. Later kwam ik er achter dat ik wel geleerd had om geen overschrijdend eetgedrag te vertonen tijdens of na een emotionele ervaring, maar daarmee nog niet het patroon had doorbroken. In mijn denkwijze en gedragingen bleef ik het nog toepassen. De gebeurtenis die een negatieve emotie opriep was nu niet meer de aanleiding. De hardnekkige gewoonte moest nog doorbroken worden.

Basiswaarden
Het leven kent een aantal aspecten waar we allemaal tijdens ons leven mee te maken hebben. Aspecten zoals het fysieke gestel, de gedachten en de omgeving waarin jij je bevindt.
Wat belangrijk gevonden wordt in het leven en welke situaties er verwerkt moeten worden is voor iedereen verschillend. Bepalend voor het ervaren van levensgeluk is hoe de verwerking gedaan word. Het missen van basiswaarden kunnen zorgen voor overschrijdend eetgedrag bij het ervaren van emoties. Basiswaarden zoals:

– een positieve lichaamsbeleving,
– een positief zelfbeeld,
– het hebben van zingevende activiteiten,
– een veilige omgeving,
– geliefd voelen en innerlijke rust ervaren.

 

Is het dan mogelijk om algemene tips te geven aan een ‘emotionele’ eter?
Ja! Voor alles geldt, dus ook voor emotie-eters, dat er tips zijn die voor iedereen een positieve verandering zorgen. zes tips die ik graag met je deel.

  1. Het onderzoeken van de emotie. Welke emotie is er echt aanwezig. Schreeuwen als uiting van boosheid terwijl je van binnen verscheurd word door verdriet.
  2. Het durven erkennen dat de emotie een gevolg is van een gebeurtenis. Welke gebeurtenis dan wel? Omgevingsstress of innerlijke stress?
  3. Door te bewegen maak je endorfine aan. Endorfine, gelukshormoon, zorgt ervoor dat de aanmaak van cortisol (stresshormoon) gedempt wordt. Echte endorfine boosters zijn aerobic, dansen, fietsen, fitness, hardlopen (joggen), skiën, wandelen, zumba en zwemmen.
  4. Een stevige knuffel of massage. Een knuffel of even vastgehouden worden heeft effect op het hormoon Oxytocine, het knuffelhormoon. Het is een hormoon om je te laten onthaasten. En wie verliefd is, loopt de hele dag rond met een optimaal werkend oxytocine fabriekje 😊
  5. De aandacht richten op de ademhaling om deze te kalmeren. In stresssituaties wordt de ademhaling onrustiger. Start met het leggen van je handen op je buik en adem met aandacht naar de plek waar de handen liggen.
  6. Opschrijven naar welk voedsel je grijpt. Dit kan helpen bij het vinden van mineraal te korten. Wat je eet kan namelijk iets vertellen over te korten, de toestand van je organen en de aanwezige patronen. Bijvoorbeeld: trek in drop dan kan het zijn dat je moeite hebt met het manifesteren of je ervaart de eisen van de maatschappij als belastend.